寒假结束，新学期到来。孩子们重回校园，汲取知识的同时也需要注意身体健康。日前，地区疾控中心（地区卫生监督所）发布了中小学生春季开学健康提示。

保持正确读写姿势：读写时，一是做到眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸；二是坚持近距离用眼20分钟，向6米外远眺20秒以上；三是不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。

保持光线适度：看书时使用灯光柔和不刺眼的台灯，在强烈的阳光下和阴暗的环境下不能看书。

控制好用眼时间：3—6岁孩子尽量避免接触和使用手机、平板、电脑等电子产品；中小学生单次观看电子屏幕时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4—6倍，观看30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

定期检查眼睛：家长如果发现孩子有凑近、眯眼、眨眼、歪头等症状，应及时去医疗机构检查，听取专业医生的建议。

增加户外活动：儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。

保持营养均衡：0—17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。

保持充足睡眠：正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛健康至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。

(本报记者 吴智萍 通讯员 买尔哈巴·艾则孜)