用眼不当、缺乏锻炼、过度使用电子设备，让儿童青少年近视日益呈高发、低龄化、重度化趋势。那么，避免“小眼镜”，家长应该怎么做？地区第二人民医院眼科主任夏宏军就此进行了详细解答。

“一般而言，儿童青少年视力和遗传因素、用眼习惯以及眼部基础疾病等都有很大关系。”夏宏军表示，对于儿童青少年来说，首先要培养个人卫生意识和习惯，养成勤洗手的好习惯，避免接触感染。儿童青少年应减少近距离用眼和电子产品使用。3岁以下儿童尽量避免使用电子产品。3—6岁儿童非必要尽量不使用电子产品，如确有需要每次不要超过15分钟，每天控制在30分钟以内。每次近距离用眼20分钟，要让眼睛远视6米外的地方不少于20秒。

夏宏军表示，父母要以身作则，不做手机控，加强亲子交流互动，较少手机、平板等电子产品使用频率。同时，跟孩子一起合理规划生活、规律作息，保证充足睡眠，保持营养均衡。甜食对儿童近视发展有一定影响，在摄入饮料、巧克力、蛋糕时一定要节制，可以多食用胡萝卜、蓝莓等有益于眼健康的蔬菜水果。此外，家长还应做好家庭监测，观察孩子有无凑近视物、喜揉眼、视物时间长时喜眨眼等情况，警惕孩子发生近视的可能，及时带孩子就医。

“长时间近距离用眼，会导致眼睛肌肉过度疲劳，眼轴变长，形成近视。”夏宏军建议，应指导孩子科学规范使用电子产品。电子产品屏幕大小很重要，有条件的情况下，尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。孩子阅读时建议选择纸质书籍，端正读书姿势，选择良好的光照环境，减少用眼负担，培养孩子近视防控观念。此外，孩子日常户外活动时间不足，会增加近视的发生。户外充足的光照和开阔的环境，对近视防控有益，也减少了近距离用眼的时间。

“保证平均每天户外活动2小时，能够有效预防近视，其中关键点是需要沐浴阳光，同时尽可能多远眺。”夏宏军说，户外活动时，也要注意安全、及时补充水分和避免强光直射。若户外活动条件受限，可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

(本报记者 吴智萍 通讯员 赵文艳)