近日，王先生一觉醒来突然感觉脖子一侧酸胀、疼痛，转头都困难，连带着一边的肩膀疼了起来，这已经是他第三次落枕了。于是，他来到地区第一人民医院一探究竟。为什么会经常性落枕？落枕是颈椎有问题吗？

“落枕，学名叫颈部肌肉痉挛，是急性的颈部软组织损伤。落枕最常见的表现就是睡前没有任何异常，起床后脖子感觉疼痛不适，一般为单侧疼痛，当身体由平躺改为站立时，疼痛加剧，甚至会导致肩膀和后背的疼痛，脖子不能自由转动，严重时低头和抬头也可能会有困难。”地区第一人民医院骨二科副主任岳金鑫说，落枕并不能等同于颈椎病。一般情况下，落枕的状态是暂时的，多数情况休息3至7天可自行缓解。

为什么会落枕？岳金鑫表示，由于久坐、长时间低头刷手机、长期伏案工作，颈部肌肉长期在过度拉伸的位置上疲劳工作，以维持头部的位置。时间长了，肌纤维容易发生痉挛，逐渐失去弹性，处于一种“深度疲劳”的亚健康状态。如果这时再遇上偶尔的睡姿不当、枕头不适或者受凉、受潮，就很容易造成落枕。如果落枕的症状反复出现，就要意识到可能是长期不良生活习惯引发的颈椎疾病的报警信号，要尽快就医诊断。

岳金鑫建议，如果偶尔落枕，在情况不严重的情况下，24小时之内属于急性损伤期，可采取冷敷患处15分钟，间歇15分钟，循环4到5次的办法来缓解疼痛感，再根据症状决定是否继续进行冷敷；落枕24小时之后，可用热毛巾、热水袋、暖贴等热敷疼痛部位，以此加快血液循环，缓解肌肉僵硬，进一步缓解疼痛。但需要注意的是，冷热敷的时候要注意温度的把握，防止二次伤害。

岳金鑫提醒，如果出现严重落枕，长时间没有缓解，建议就医查明病因。落枕后，在没有查清原因前，不冒然推拿，以免造成更为严重的后果。

如何预防落枕？岳金鑫建议，日常生活中要控制固定颈椎姿势的时间，一般一个姿势20分钟左右后，要做一些耸肩、转头、伸懒腰等颈部肌肉的自我拉伸，缓解肌肉僵硬。特别是伏案工作的人群，要注意抬头、挺胸、调整书本或显示器的角度，以此来预防颈椎病。此外，还应该选择高度适宜的枕头，注重颈部保暖和锻炼，少低头。

（本报记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文）