大多数上班族一坐就是一整天，久坐容易引发腿部水肿，那么面对腿部水肿应该怎么办呢？地区第一人民医院康复医学科副主任张艳介绍，患者可以通过纠正坐姿、运动加食补的方式改善腿部水肿。

张艳说，跷二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。跷二郎腿会对小腿造成长时间压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成脊柱侧弯。虽然上班族上班时主要以坐姿为主，但是并不代表是不可以控制的，只要坐2小时后能够主动站起来活动一下，就可以改善对腿部的压力，有利于促进血液循环。

张艳介绍，上班族可以在办公室进行简单的拉伸运动。端坐在椅子上，两手按住膝盖，两脚并拢，脚跟着地，上下摆动脚尖；或起身离开椅子站直，高抬腿原地踏步，这样能锻炼小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，经常锻炼有助于预防和改善腿部浮肿现象；或是保持背部平直，先把右腿抬至胸前，双手轻轻抱住膝盖坚持10秒，放下后换左腿各做10次。站在原地将脚后跟抬起，让脚尖着力，保持一会再轻轻放下，这样可以促进血液循环，对塑造小腿的完美曲线非常有帮助。

张艳建议，在生活中可以利用食物消除水肿，吃利水食物，如茯苓、冬瓜等。另外，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤先将皮洗干净后连皮煮。

（本报记者 赵霞 通讯员 曹瀚文）