迷茫、担忧、恐惧……随着当前疫情防控措施的调整，部分公众陷入恐慌和焦虑中，总担心“下一秒自己就阳了”。如何调整好心态，适应当下生活？对此，地区疾控中心副主任、主任医师朱艳艳进行了详细解答。

朱艳艳表示，人们看待事物，往往会选择自己认为重要或感兴趣的方面，而忽略了其他客观事实。因此建议，要缓解“新冠焦虑”，公众就必须要找到与病毒共存的方式。要关注官方的、科学的信息，不要只把目光放在负面部分，而是试着去关注积极的方面，否则只会让自己越来越紧张；其次，新冠病毒的危害性已大大减弱、即使感染也可以自愈，大家要有信心，相信疫情一定会过去；第三要尝试放下焦虑，避免“选择性关注”和“从众”引起的恐慌，尝试保持“平常心”，找到“节奏感”回归生活。保持理性思考和全面视角可以帮我们避免陷入盲从的陷阱。比如学习新环境下的防疫知识、看到群体性的行为先客观了解再结合自身实际情况判断是否可信等。

“老年人、孕产妇、幼儿等特殊人群是新型冠状病毒的易感人群，易发生心理方面的问题。”朱艳艳说，首先是心理焦虑情绪比较突出，心理不安，甚至影响睡眠和饮食；还有的人习惯关注网上信息、大家屯什么药，还没有感染先感觉自己不舒服，总会低估自己的应对能力。

如何缓解“新冠焦虑”？朱艳艳建议，首先，保证自己的情绪稳定，再帮助身为特殊人群的家人科学认识当前疫情，以免他们相信非科学的“偏方”“奇方”。第二，避免信息过载，建议大家每天限制浏览信息时间，比如每天早上选择权威信息浏览5-10分钟，晚上更新一轮。第三，对这场疫情要有准备、有信心，主动做出行动，更容易战胜疫情。（本报记者 吴智萍 通讯员 沈新秀）