3月5日是农历二十四节气中的惊蛰，意味着气温逐渐升高，春耕开始，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动。地区中医医院内科主任仝永利表示，此时节养生需遵循三大原则。

原则一：夜卧早起去“春困”

惊蛰时节，人们常感到困乏无力，昏沉欲睡，这就是“春困”，是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春季常说夜卧早起，并非指熬夜到凌晨才睡觉。进入春季后，开始昼长夜短，古时的夜卧其实是指天黑不久便睡觉，所以夜卧早起是提醒人们早睡早起。

原则二：“春捂”养阳防疾病

春天的时候，冬藏了许久的阳气终于开始生发，让原本躲在体内深处的寒邪、瘀滞、风邪等陈疾被顶了出来，从而也使新鲜的、轻盈的能量在体内生机勃勃地生长，焕发新的光彩。此时要做的事情，就是顺着这股生长力，让体内那些陈疾宿毒彻底发出来清除掉，为身体腾出位置，让阳气自由生长。

仝永利提醒，惊蛰时节的气候乍暖还寒，变化无常，在气温上升或是出汗的时候，不要立刻脱去过多衣物，防止人体受寒而导致体质下降，从而遭受各种春季流感病毒的侵袭，引发疾病。

原则三：饮食清淡多吃梨

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，吃梨不仅清火去热，还能滋润心肺，让身体抵抗外界病菌的能力更强。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。油腻的、刺激性的食物和动物脂肪类食物要尽量少吃，酒也要少喝。（本报记者 吕娜）