本报记者 唐华容 通讯员 张小容

3月3日是全国爱耳日，今年的主题是“关爱听力健康，聆听精彩未来”。地区中医医院眼耳鼻喉科主任医师陆文介绍，日常生活中，煲电话粥或不正确使用耳机、经常用硬物掏耳朵、经常去KTV等高分贝场所、不正确擤鼻涕、长期酗酒等行为都可能会伤害耳朵。

听力受损有哪些表现？陆文介绍，如果出现以下症状，就说明听力受损，应及时就医：听歌、看电视时习惯加大音量；出现耳鸣、耳痛等症状；和人交谈时，对方总认为你说话声音变大；总是漏掉部分谈话内容；总是需要别人重复说过的话。

如何保护听力？陆文提醒，听力损伤越早治疗效果越好，如果失去最佳时机，听力将很难恢复。在日常生活中要注意远离强声刺激和噪声，长时间接触噪声可导致噪声性耳聋，一次使用耳机的时长不超过60分钟，音量不超过总音量的60%；减少随意掏耳朵的不良习惯，耳屎医学上称为耵聍，可自行脱落，如有大块硬结的耵聍栓塞，应请专业医生用工具取出；避免由于耳道积水引起的耳病，洗澡后可以用棉签吸收耳道积水，游泳时最好使用耳塞保护耳朵，避免深潜水；慎用或禁用对听神经有损伤的药物，防止药物性耳聋。勤做听力检查，发现问题尽早干预，避免造成更严重的听力损失。

陆文建议，平时多吃锌、铁、钙含量丰富的食物，补充微量元素，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退，同时避免长期摄入高盐、高脂肪、低纤维素类食物，不要暴饮暴食，尽量戒烟戒酒。一旦发现听力受损，应及时就诊。