端午节即将到来，此时天气日渐炎热，蚊虫、苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。端午节如何保健？一起来听听地区第一人民医院中医二科主任吴鸿霞的介绍。

运动通调气血

端午节前后是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除药物、食疗及平和心态外，也应加强运动。全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

在端午节来临之际，吃粽子以食疗食补增加营养，挂艾蒿以清洁消毒避邪，喝雄黄酒以加强自我保护，划龙舟以加强锻炼增强体质，实为一套系统的养生健身体系。

饮食强身防病

粽子以糯米和粽叶为主料，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用，如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。更值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能，芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

食粽能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。当然，食用时也应有所节制，糖尿病患者、老人及小孩不宜多吃。

中草药避毒逐寒

艾草是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香之能。据说，民间有“悬艾人、戴艾虎、饮艾酒、食艾糕、熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。艾叶的芳香清新能祛除毒气、除污浊、净化空气，起到消毒和预防疾病的作用。

此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。（本报记者 刘丽 通讯员 曹瀚文）