近年来，不少市民热衷于冬泳，把冬泳作为一项业余爱好。冬泳需要注意啥？哪些人不适宜冬泳？地区中医医院综合诊疗区主任唐军提醒。

必须注意安全

饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。如果在游泳时出现头晕、恶心或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方，注意水的深度、流速。

不适宜冬泳的人群

凡患有传染性疾病或有开放性伤口时不宜游泳，女性经期也不宜游泳；有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒（包括轻微感冒）的初期和中期不能冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳。

要控制冬泳时长

一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右（约200至500米），水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5—10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒战为宜。冬泳过程中也要备一些吃的东西，如下水前或上岸后吃一两颗糖或喝一两杯糖水，补充消耗的能量。（本报记者 刘丽 通讯员 崔攀登）