一到秋冬季节，脱发就成了很多人的梦魇，经常在洗漱、睡醒之后清楚地看到自己掉落的头发。地区第二人民医院内分泌科主治医师梁静表示，其实季节更替时，头发脱落是再正常不过的事情，这是头发新陈代谢的一种表现。一般而言不是疾病，不用特别担心。健康人每天掉一定量的头发是自然现象，由于秋冬天气比较干燥，头皮的水分得不到及时补充，皮脂腺分泌减少，就容易引起头发干枯、脱落。

那么，秋冬季脱发该怎么办呢？记住6个日常习惯，带你远离脱发。

1、注意补充营养

秋冬季节，要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类和富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2、减轻精神疲劳

精神压力是造成脱发的重要原因。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安都会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快；生活节奏越是紧张，工作越忙碌，脱发的几率越高。因此，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。

3、保持头发清洁

秋冬季，更应选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2至5天，洗发的同时需边搓边按摩。这样才能取得良好效果。

4、注意按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，可将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

5、戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

6、烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

（本报记者 刘丽）