本报阿克苏讯 （记者 陈露露） 随着地区中小学校陆续开学，学生回归校园，开始新的学习生活，但部分学生出现听课不能专注、晚上无法入眠等现象。心理咨询师表示，面对“开学综合征”，学生要及时调整心态，家长也要参与其中，多和孩子沟通互动，轻松应对开学季。

9月14日，眼看着开学了，三年级学生萱萱却怎么也高兴不起来，每天心情低落，对什么事都提不起兴趣，这可急坏了家长张先生。在张先生询问后得知，萱萱心情不好是因为开学后每天要早起上课，还得完成老师布置的作业，由此变得焦虑。

家长程丽群也有同样的烦恼，儿子早晨起不来，刚一开学就迟到。“假期里，孩子每天在家里看动画片，和别的小朋友一起玩，晚上睡觉很晚，早晨起床也晚，这刚开学就出现各种不适。怎么样才能帮助孩子，让他尽快进入学习状态？”程丽群询问。

记者采访了解到，不少家长对开学同样感到紧张，新学期分班、换教师、调座位，孩子的点滴变动都牵动着家长的心。

开学季，学生和家长应该如何应对？国家二级心理咨询师汤佳闻表示，对于学生来说，离开熟悉的环境，从松散的休闲状态到紧张的学习状态，这是一个重新开始适应的过程，部分学生会出现情绪低落、烦躁，对平时有兴趣的事失去兴趣，胃口变差，对学习排斥等现象。此时，家长应该帮助孩子调整生物钟和饮食规律，纠正不良习惯，合理规划学习时间。

汤佳闻建议，家长要给孩子营造一个良好的学习氛围，给孩子积极的心理暗示，让孩子对学校生活有所憧憬，帮助他们调整角色的转变。要提升孩子的心理健康意识，注意培养孩子的情绪表达和释放能力，善于寻求帮助，引导孩子正确表达自己的情绪和感受。同时，家长可以适当增加孩子的运动时间，让孩子选择自己喜欢的运动项目，在运动的过程中加强与孩子的沟通和交流。

汤佳闻提醒，需要注意的是，家长的焦虑，特别是对孩子学业的高期望值，往往会加深孩子对新学期的抵触和恐惧，家长要相信孩子的适应能力和学习能力，以鼓励为主，共同应对新学期的开始。