本报阿克苏讯 （记者 张晨涓通讯员 陈婉仪） 高考落下帷幕，有的考生如释重负，狂吃、狂玩；有的考生心情沉重，焦虑、抑郁；还有的考生在没有学习任务的情况下变得迷茫、不知所措。记者采访了解到，考试结束到成绩公布期间，往往是学生容易出现心理问题的时段。那么，高考后，学生和家长在心理上应该注意些什么呢？

“考是考完了，可觉得最煎熬的是等成绩这个时段。”毕业于地区第二中学的张同学告诉记者。记者在随机采访中了解到，刚经历了高考的学生中，不少都有类似的想法。

今年高考从时间上比往年晚了一个月，紧张和压力也相当于多积累了一个月。临近考试的时候，有的学生甚至睡眠都开始出现问题。考完后，大家的心情也同样复杂，特别是有些对自己考试状态感觉不理想的学生，以及考完之后突然对未来感到迷茫的学生，都存在新的压力。

“考试后，不少学生在心理上一下子难以适应，会出现‘考后综合征’。”阿克苏市人民医院临床心理科副主任张宁霞介绍，有的考生突然放松会过度放纵，使得生活节奏完全失控；也有的考生表示压力更大了，比如对考试发挥不好或是复习不到位感到自责，在考试后仍然出现失眠等问题。根据往年的经验，考生心理危机发生率考后多于考前，家长应关注考生的“高考后心理”，引导考生考后“放松莫放纵”。而考生应该在考后寻找合适的解压方式，勿钻“牛角尖”。

张宁霞说，学生考后要合理安排娱乐时间，注意规划人生，丰富生活体验，可制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识；可以学习实践技能，充实自我，如考驾照、学乐器、练字或者打球、游泳等，家长不要给孩子太多压力。如果自我调节没有效果，建议向心理医生咨询。同时，放松的方式也不能太过，如酗酒、熬夜、下河游泳等都是不合适的，应注意个人安全。