肝脏是人体重要的排毒器官，帮助人体正常新陈代谢。若肝脏功能佳，则人体脸色红润，身强体壮。反之，若肝脏出现问题，脸部则会长斑长痘，肤色暗沉，严重者则浑身疲惫，气短胸闷。如何疏肝理气？阿克苏市人民医院康复医学科医生段菊英介绍，肝郁气滞是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机淤滞所表现的情志抑郁、胸胁或少腹胀满窜痛，情志抑郁或易怒、善叹息、或见咽部异物感、或颈部瘿瘤、或胁下肿块，妇女可见乳房胀痛、月经不调、痛经、舌苔薄白、脉弦的症状。疏泄太过，肝气亢奋，头胀、头痛、面红、易怒、甚至出现昏厥。

段菊英建议，可以采用以下按摩方法帮助疏肝理气。

舒气会

方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，上下擦动30次。

作用：舒理气机，增强免疫机制。

宽胸法

方法：坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次；以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次；两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。

作用：宽胸理气，通畅全身气机。

疏肋间

方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力均匀，以胸肋有温热感为宜。

作用：理气疏肝。

拿腰肌

方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。肝促进脾胃升降运化，肝分泌胆汁，促进消化，故肝可健脾益气。

擦侧腹

方法：坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。

作用：健脾利气。

理三焦

方法：坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。

作用：通利三焦，理气养肝。

同时，段菊英建议，按摩和食疗同时进行，效果更佳。藕能通气，能健脾胃顺气；萝卜擅长顺气健胃，浊冷消痰。以青萝卜疗效最好，如果胃冷，添加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃；山楂善于顺气活血、化食消积。但食用要适当，胃酸过多的慎用。此外，还可以用玫瑰花、合欢花、金银花等泡水喝，因为玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功能，合欢花能解郁安神，金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有疏肝理气之功。枸杞子、黑芝麻等煲粥可滋补肝肾，缓解眼睛干涩疲劳。

（本报记者 赵霞）