近日，虽然阿克苏天气阴晴不定，但在夏季烈日炎炎依然是主旋律，如何做好防暑工作依然是大家的必修课。地区第二人民医院中医康复科主任李文宾说，如果长时间在太阳下暴晒，在没有防暑降温措施的高温环境里工作，或者室内空气不流通过于闷热，都有可能中暑。

李文宾介绍，中暑一般分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑 头痛头晕、大量出汗、四肢酸软无力、注意力不集中，体温正常或略高，一般不高于37.5℃，此时应转移到阴凉通风处补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑 面色潮红、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、脉搏增快等现象，体温升高到38℃以上，此时要到医院补液治疗。

重度中暑 除上述症状外，如果还出现昏倒、痉挛或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。

李文宾介绍，预防中暑应该注意以下几点：

避免穿深色衣服 天热出行要尽量穿浅色衣服，因为浅色衣服散热快，黑色或蓝色衣服散热慢。穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

适量喝淡盐水 喝水要少量多次，喝一些淡盐水，可以补充大量排汗带走的无机盐。

备好防晒用具 可尽量佩戴草帽和墨镜。草帽的原料多为空心，里面储存一定量的空气，而空气是热的不良导体，利于散热。另外，草帽对阳光辐射有一定的遮挡作用。

多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，香瓜、黄瓜洗净之后生食或榨汁之后饮用，都有清热解暑的作用。猕猴桃含有大量维生素C，是高温和野外作业人员的首选。

保证充足睡眠 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，又能够有效预防中暑。

（本报记者 赵霞）