早起锻炼是不少老年人的习惯，有些老年人回家后喜欢再睡一个回笼觉。地区中医医院体检中心主任崔攀登说，这种做法既影响晨练效果，又不利于健康。

晨练过程中，人体肌肉、关节、骨骼活动加速，为让各组织器官及时获得足够的氧气和营养物质，心脏加速泵血，血液循环随之变快。跑步等较为剧烈的运动还会促使肾上腺素和其他激素释放，让人情绪激动。如果老年人运动后就上床休息，会造成以下后果：

四肢酸痛 晨练之后身体还处于活跃的状态，如果立刻选择休息，会导致运动产生的乳酸在体内无法分解，很容易使人体产生酸痛感。

脏器缺血 当老年人从运动状态转为相对静止状态，静脉血管失去律动，血液就滞留在下肢静脉血管，回心血量减少，易造成心、脑、肺等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。

容易感冒 晨练后，人体内会产生大量的热量，常有汗出，此时若立刻钻进被窝，因被窝内的温度低，会使汗渍未尽，容易受凉感冒。

影响睡眠 睡回笼觉必然要打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老年人白天睡不好、晚上睡不着。

崔攀登建议，晨练之后可以选择进行一些按摩，帮助放松腿部的肌肉。如果已经养成睡回笼觉的习惯，不要马上强行停止，应逐步改变。一是控制运动量，可根据心率判断，以运动后心率加年龄不超过170为宜；二是慢慢停下来，锻炼结束后，不妨做些缓慢的徒手体操、散步，或根据个人爱好看报纸、听音乐和广播，有利于增加吸氧量，加速清除代谢产物；三是半小时后再吃早餐，饭后胃肠道血液供应增多，脑部缺血加重，会让人疲倦、想睡觉，建议晨练完身体平静下来后再进食；四是午后睡一觉，午睡能帮助老年人缓解疲劳、恢复体力。特别注意的是，晨练后如有头晕、乏力等症状，且上述方法不能缓解，建议去医院做身体健康检查。（本报记者 赵霞）