夏季天热，容易口渴，嘴里没有味道，不思饮食，这个时候水果就派上了用场了。夏季怎样吃水果才能达到好的养生效果？阿克苏市人民医院中医科养生保健医生焦晓东为大家支招。

荔枝 荔枝果肉含糖量高达20%；每100毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分，荔枝味甘、性温，有补益气血、生津和胃、丰肌润肤等功效，是健身益颜的保健水果；含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。

哈密瓜 哈密瓜风味独特，营养丰富，药用价值高，能预防各种癌症；含有非常多的营养成分，能够帮助人体补充所需要的营养，提高免疫力，抗氧化效果也非常好；含有大量钾元素，而钾元素能够保护心脏，降低冠心病的发病几率，而且哈密瓜里面的蛋白质还能促使伤口快速恢复；哈密瓜的防晒功能非常显著，平时多吃一些哈密瓜，出门之前擦防晒霜，能有效预防晒黑晒伤。

草莓 草莓含有丰富的维生素C，有帮助消化的功效，还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

葡萄 葡萄营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%—30%，以葡萄糖为主，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力；含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素以及多种氨基酸，能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色；多吃葡萄能够美白皮肤，还能使皮肤光滑细嫩，起到美容养颜的效果；含有丰富的矿物质成分，进入血液中能有效抑制血小板的凝结，使得血液流通更顺畅，并可以降低血液中的胆固醇，对于防治心脑血管疾病发挥重要作用。

桃子 桃子口感细腻香甜，又很容易消化，适合各年龄层的人食用，更适宜老年人、妇女、幼儿及体弱病人。桃子含有丰富的果胶和铁质，能有效清除体内废物，补血健脾，增添红润脸色，除补充人体水分和维生素外，还可缓解便秘；常吃桃子可以强身健体，延年益寿；桃子含有烟碱酸，能有效促进血液循环，可以解酒并改善宿醉，缓解酒后不适，因此很适合作为酒后水果食用；桃子富含纤维和果胶，有助于促进肠胃蠕动，清理肠道废物，并帮助胆汁分泌，有消积润肠、增进食欲的作用。

西瓜 吃西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿，还能够帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作；西瓜属于低热量水果，吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用；脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃西瓜。

（本报记者 张婧）