面对疫情，尽量不要出门、出门一定戴口罩，成为大家主要的防护手段。一般体质虚弱、营养不良、精神萎靡、食欲降低、睡眠障碍等情况的人免疫力往往都比较差，而免疫力低下极易招致细菌、病毒、真菌等，那么，如何才能提高免疫力？地区中医医院体检中心主任崔攀登介绍，免疫力低下最直接的表现就是容易生病，做到以下5点有助于提高免疫力，抵抗疾病。

及时补水

皮肤和黏膜系统需要水的滋润，特别是黏膜系统，如果缺水，则不能正常分泌黏液，纤毛摆动能力也会减弱，不能及时清除异物，人就容易生病。

多食用含VC丰富的蔬菜水果

这一点多数人都知道，VC可增强免疫细胞，特别是中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌杀病毒的能力。如果VC不足，杀菌能力下降，人体也容易感染。

营养均衡充足

比如感冒时要清淡饮食，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品，但不代表不吃有营养的食品，因为对抗外界细菌病毒时，免疫细胞会大量扩增，免疫因子也是，所以营养一定要跟上，尽可能选择不同品种的食品，如肉、蛋及新鲜蔬菜、水果，达到营养平衡的目的。

食用多糖类食物

多糖类食物确实能提高人体免疫力，但最好的方法不是吃，而是静脉注射。吃进去，大部分多糖就分解了，效果大打折扣。有报道称，口服能提高溶菌酶的活性，所以香菇、木耳、灵芝等可以适当进食，聊胜于无。

保持充足睡眠 适当体育锻炼

沐浴阳光，呼吸新鲜空气都能帮助免疫系统恢复正常。