冬季是一年四季当中最应该补养的季节，这个时节进补能增强体质，扶正固本。地区中医医院脾胃病科主任仝永利认为，冬季的饮食进补应注意以下几点：

一、多饮汤、粥、水能清火温补

此时虽然天气还不太冷，但不少人已经穿得很严实了，体内热气不易散发，喜欢吃热性食物更助长体内的火气，再加上室内开始供暖，人们很容易上火。所以，多喝汤、粥、水可起到清火降气、滋补津液的作用。

二、少吃辛辣食物，适当食用酸性食物

冬季主收敛，应该少吃辛辣食物，适当吃一些酸性食物，软化血管，预防心血管病发生。

三、饮食切忌太过燥热

小雪节气过后，人们喜欢进补以抵御寒冷，但不是所有的热性食物都适合在这个季节食用，燥热的东西吃得太多容易上火。比如说，进食太多煎炸、烘烤的食物以及饭菜中加入太多辣椒、胡椒等调味料，都会引起燥热症状，一定要控制用量。

四、适当吃一些凉性食物

冬天增加热性食物很容易导致肺火旺盛，所以根据自己的身体情况选择一些凉性食物有助于帮助降火，可供这个季节选择的凉性食物有萝卜、莲子等。

五、吃一些有助于改善心情的食物

小雪节气过后，万物萧索，心情很容易受其影响。这时候的饮食吃一些有助于改善心情的食物，对人的心理健康有益。香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、绿色蔬菜，以及全麦面包、动物肝脏等含有改善心情的食物，建议增加进食量。

六、宜吃的食物推荐

小雪节气比较适合食用一些热量高的食物，诸如牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等；豆类、胡萝卜、葱、姜、蒜、韭菜、油菜、山药、香菜等；橙子、柚子、苹果等；黑木耳、黑芝麻、黑豆、腰果、栗子、核桃、白果等。（记者 张婧）