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按照中医观点来看，小雪节气过后人体处于阴盛阳衰的状态，需要及时进补。平时饮食可以摄入适量温性食物，有益身体。地区中医医院体检中心主任崔攀登指出，除了注意饮食外，还需警惕三种高发疾病。

心脏病：冬天寒冷，老年人容易出现血管收缩，同时血压升高，引起供血不足问题，心律失常以及心绞痛等高危心血管疾病发病率较高。心绞痛患者主要症状表现为胸部憋闷、心前区疼痛，部分患者以一侧牙痛或者上肢疼痛为主要表现；有的女性患者则以胃部不适、呼吸困难等不典型症状为主，日常生活中容易忽视。因此，冬季高龄人群应密切关注天气变化，做好防寒保暖。考虑到冬天气温较低，高龄人群血管容易收缩，而且血液比较粘稠，所以每天要补充足够水分，遵医嘱用药调理，控制血液黏度。此外，情绪波动同样可能诱发心血管疾病，建议老年人平时注重自我调适，保持心态平和，不要表现得情绪过激，特别是大喜大悲，不仅无益于健康，反而会给自己的生命安全和身心健康造成威胁。

脑血管病：高龄人群身体机能衰退，血管衰老硬化，弹性逐渐消失，一受到寒冷、情绪波动或者过度劳累刺激，就可能导致血管骤然收缩，引起供血不足，出现脑部缺氧问题，造成脑出血或脑栓塞等。通常情况下，中风包括缺血性中风和出血性中风两种，前者就是我们常说的脑栓塞，后者则为脑出血。缺血性中风患者早期主要表现为突发眩晕，半侧脸和肢体变得麻木无力，或不断打哈欠，看东西重影等。部分患者上述症状可能在二十四小时内自行消失，临床将此类症状称为“小中风”。而出血性中风患者多以恶心、呕吐、骤然发作的剧痛为主要表现，同时血压也在短时间内升高。因此，建议有脑血管病史的老年人要注意保持平和的心态，不要有太大的心理负担，保持健康的情绪状态，遵医嘱进行锻炼，循序渐进，持之以恒，逐渐改善身体状况。

呼吸道疾病：冬天寒冷干燥，病毒、细菌等各类病原菌在降水量偏少的寒冷季节比较活跃，老年人气道黏膜可能受冷空气刺激导致防护机能下降，呼吸道疾病发病率升高。对于老年人而言，冬季感冒、慢性咽炎、流感、肺炎以及哮喘等疾病都是“常客”，需要重点加以防范。因此，建议在白天温度较高的时候开窗换气，保持室内空气清新。长期抽烟者最好戒烟，因为烟雾刺激很容易导致咽干、疼痛，诱发慢性咽炎。

适量锻炼有助于增强身体抵抗力。建议老年人适当进行户外活动，跳跳广场舞，做做保健操，绕着公园遛弯，或者打打太极拳，锻炼时间最好集中在10时到14时之间。此外，冬天常有人觉得口鼻干燥，体内热气积聚，有种要冒火的感觉，实际上这是“内火”过盛的表现。这类人群可多喝点白灿豆腐汤或者羊肉萝卜汤暖和身体，同时也可滋补津液。特别是冬天的萝卜和白菜均为当季食材，其中富含多种微量元素和维生素，对人体很有益处。（记者 张婧）