10月24日是农历二十四节气中的霜降。此时寒意渐浓，是由秋季到冬季的过渡节气。霜降时节，养生保健尤为重要，地区中医医院体检中心主任崔攀登提醒，霜降养生重在保暖温燥养阴。

霜降后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法。饮食方面宜淡补，在养肺润燥的同时，注意补气血和养脾胃，可选用的药材有枸杞、淮山、芡实、莲子、阿胶、黑芝麻等。日常饮食应少量多餐，适当减少苦味食物，增加酸、甘食物，多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、蜂蜜等。少吃油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏等。少吃生冷食物，如各种生冷瓜果、冰淇淋或冷菜冷饭等，这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利，会聚湿生痰，加重慢性支气管炎的症状。忌暴饮暴食，不宜吃辛辣刺激性食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，这类食物易于化燥，可伤及肺阴。忌食腥发及肥腻之物，如带鱼、黄鱼、虾、蟹等，此类食物除助湿生痰外，还可引起过敏。慢性病患者、脾胃虚寒者以及老年人进补时，要遵循健脾补肝清肺的原则，选择汤、粥等气平味淡、作用缓和的温热食物，其所含的营养物质容易被人体吸收，能更好地达到提高人体免疫力、保持精力充沛、防治疾病的功效。

霜降处于秋末冬初，要顺应气候的变化，调节起居饮食，以便更好地抗寒过冬。霜降时节，气温可能突然下降，昼夜温差大，要注意保暖，体质差的人群要及时做好预防工作。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防。有高血压病史的人要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。

注意脐腹部的保暖，不采取恰当的保暖措施的话，寒气很容易由此侵入人体。由于肠胃都在脐腹部附近，所以受寒后极易发生胃痛、消化不良、腹泻等症状，严重时还会使胃剧烈收缩而产生剧痛感。寒气如果侵害到小腹，还会导致泌尿生殖系统的各种疾病。要适时增加衣物、用被子盖好腹部，还可以多用手掌顺时针按摩肚脐。中老年人注意腰部的保暖，睡觉时盖好腰背部，避免受寒，不要久坐久站，每隔一段时间就要起来活动一下，以此来放松腰部肌肉，避免腰部疼痛。