国庆小长假马上就要到了，或许很多人都有了自己的安排，或外出旅游、或朋友聚会、或宅在家里。但是无论国庆节放假如何安排，这7天的养生不能忽视。

小长假里，亲朋好友聚餐避免不了，有些人会暴饮暴食。然而，每到这时，各大医院里的肠胃病患者激增。地区第一人民医院中医一科副主任顾煜提醒大家，暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在面前，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。

国庆闲在家中无事，不少人都爱边吃零食边看电影或书打发时间。顾煜提醒，如果一旦起了吃的念头却又没有控制住量的话，就会很容易摄入过量的糖及脂肪，不仅让体重突飞猛进，还会影响健康。因此，即使放假在家，一日三餐也要定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食。

（记者 张晨涓 通讯员 马静生）