很多人进入中年后，腰围日渐粗壮，有人认为这是生理的必然规律，真的是这样吗？8月25日，地区第一人民医院心内科主治医生巩丽指出，“啤酒肚”是不健康的标志。

“啤酒肚”易患慢性病

巩丽介绍，“啤酒肚”形成的主要原因首先是运动不足，饮食过量，导致腹部脂肪堆积，例如暴饮暴食、运动量不够、久坐、饮食没有节制，使脂肪在体内积聚，无法消耗。

其次是压力过大，往往最容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，神经系统失衡，脂肪难以燃烧。

另外，如果坐姿、走姿、站姿不正确，容易弓背驼背，使盆骨歪斜、骨盆前倾、下腹突出。

还有一种情况就是便秘，运动不足，食物纤维摄入不足，肠道蠕动慢，废物积聚，腹部就容易鼓胀起来。

“啤酒肚”形成的原因

“‘啤酒肚’不会成为恶性疾病，但有可能会成为慢性疾病，如心脑血管硬化、肝硬化、中风等疾病的发病风险明显增加。”巩丽提醒。

20—30岁间腰围增大，高血压的发病率会比同龄正常腰围者高1倍；40—50岁间腰围增大，高血压的发病率要比同龄正常腰围者高50%。数据显示，腰围增大的男性发生脑出血的几率是正常人的3.6倍。相关研究部门也表明，在肥胖程度相同的情况下，腹部型肥胖者出现脑梗塞的几率比臀部型肥胖者高3—5倍；腹部型肥胖者比正常人患高甘油三酯血症、高胆固醇血症的风险高很多倍；腰粗的男性发生糖尿病的几率比正常腰围男性高出4倍。

另一方面，在2型糖尿病病人中，八成都是腰围超标者，而且超标的时间越长，患糖尿病的几率就越大；腹围超过标准腹围30%以上的人，十年之内发生冠心病的几率将大大增加。

医生支招减掉“啤酒肚”

巩丽提醒，有“啤酒肚”的人应该清淡饮食，低盐低脂低嘌呤，尽量养成好的生活习惯，保持适量运动，并在专业医生的指导下做一些理疗调治和禁食疗法。

如何减掉“啤酒肚”？巩丽说，首先，要作息规律，避免熬夜，并保证睡眠在7小时以上；其次，饮食规律，避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物；再次，少乘电梯，步行上楼；第四，凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等，站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态；第五，在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动；最后，所谓减掉“啤酒肚”，首先要戒酒，即使饮酒也要少饮，尤其是不要多喝啤酒，可选择适量的红酒或白酒，达到舒筋活血的作用。（记者 牛海燕）