很多人都有阶段性睡眠不好的问题，地区中医医院心内科主任何超文介绍，睡眠不好的原因有很多，如生活压力大、工作学习紧张、睡眠环境改变或是患有某些疾病等，如果长期吃各类调理品或药物，多少对身体有副作用，食疗是最好的治疗方法。

◆ 五忌讳 ◆

忌饱食。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加深胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡。尤其是晚上不要饮用浓茶、咖啡等，以免因精神兴奋或尿频影响正常睡眠。

忌喝酒。喝酒看似可以帮人入睡，但实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜的睡眠。

忌噪音。对于睡眠轻的人来说，稍有一点声音就会彻夜未眠，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

忌睡觉时间过晚。要想提高睡眠质量，入睡时间最好在晚上11时到次日凌晨1时，中午2时到3时半，这时人们精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

◆ 五疗法 ◆

保健疗法。每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

饮食疗法。大枣、小麦、冰糖适量。先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服。

药粥疗法。大枣、龙眼、大米、砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、龙眼，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮沸即成。

敷足疗法。取朱砂，加糨糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定。

足浴疗法。磁石、菊花、黄芩、夜交藤各水煎并去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸泡双足15—30分钟。