处暑是阳消阴长的时节，而且这个时候天气转凉，人们往往容易触景生情，心生哀愁。秋季是抑郁症的高发期，而这个时期发生的抑郁症在临床上被称为秋季抑郁症。国家二级心理咨询师汤佳闻介绍，在日常生活中，人们要培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，保持内心宁静，如果患有秋季抑郁症，要及时向心理医生咨询，听从专业指导。

汤佳闻表示，秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。秋季抑郁症的主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

目前认为抑郁症的发生也与秋冬季阳光照射减少有关。秋天阳光不再充沛是一大因素，当阳光强度降低时，甲状腺素、肾上腺素分泌会减少，血液浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，其减少使细胞兴奋度降低，人就会情绪低沉，总感觉疲惫，严重者会引发抑郁症。秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是24岁，其中女性居多。从发病人群来看，抑郁症易感人群主要集中在工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人等。

汤佳闻提醒，如果出现秋季抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情加重。远离“秋悲”，首先要加强日照和光照。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。一旦有消极情绪，还要和亲朋好友多交流，及时宣泄情绪，以免将不良情绪郁结在心，日久诱发抑郁。同时，可以多培养一些兴趣，如听音乐、养花等，让自己在这些活动中怡情养性；多参加一些有益身心健康的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。每个人都要保持良好的心态，积极面对各种压力和挫折，学会知足常乐，自得其乐。（记者 陈露露）