7月23日为农历二十四节气中的大暑，意味着夏季最炎热的时候到来。此时节养生要注意什么呢？地区中医医院体检中心主任崔攀登表示，大暑养生讲究调息静心清补，这样才能安然度夏。

夏季预防中暑，应注意合理安排工作，做到劳逸结合，避免在烈日下暴晒，注意室内降温。同时，睡眠要充足，由于夏季天长，夜晚高温易造成睡眠浅，白天困倦神疲，需要利用白天短暂补觉，可午睡30分钟，过久会造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。

精神方面谨守“静心养生”的原则。所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。平和的心态可以避免心脑血管意外的发生，也会让人觉得酷暑不那么难熬。

饮食上以清淡为主。清淡易消化，芳香可刺激食欲。不可多食肥腻、辛辣、煎炸食物。注意不可只吃水果和蔬菜，高温天气会加快人体的新陈代谢，从而大量消耗蛋白质，如果只吃水果和蔬菜，就会造成蛋白质缺乏，体质下降，人会感到疲劳、嗜睡、精神不济。平时要注意适当补充矿物质和蛋白质，食用黄豆、绿豆、青豆等豆类以及瘦肉、鸡肉、牛奶。饮食要定时定量，注意多饮开水。早餐要吃热的食物，以提振胃气。早晨由于夜晚的阴气未散，人体内的肌肉、神经、血管还处于收缩状态，吃冷食会使各个系统收缩得更厉害，不利于身体健康。

消暑保健扇扇子。由于人们的生活条件日益改善，基本上家家户户都安装了空调和电扇，其实经常手摇一把扇子，对于消暑降温、预防疾病和保持健康都有很好的作用。天气炎热的时候，通过摇动扇子，不仅可以锻炼手臂上的肌肉，使手上的关节更加灵活，还能调节身体的血液循环。肩关节受寒或缺少锻炼的人很容易患上肩周炎，通过摇动扇子可以运动肩关节，从而有效预防这种疾病。

（记者 陈露露）