夏天的高温不仅让人汗流浃背、昏昏欲睡，很多身体不适也因此而生。那么，如何防止夏季身体不适？

颈椎怕吹 喝水怕快

夏季天气热，温度高，因此大家都喜欢吹空调、吹电扇。地区中医医院针灸科主任唐军提醒，颈椎最怕吹，大家一定要注意。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

阿克苏市人民医院心内科医生阿斯亚·阿布力孜表示，由于夏季气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

眼睛怕晒 晨练怕早

“夏天阳光强烈，眼睛最怕晒。”地区第二人民医院眼科主治医师舒朋飞说，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午12时到下午6时之间外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。同时，可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

地区中医医院体检中心主任崔攀登提醒，夏季晨练不宜过早。空气中的污染物一般在早晨8时前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，反而积存了大量二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于8时。

肠胃怕凉 环境怕脏

夏天人们贪凉，很容易导致肠胃着凉。地区中医医院脾胃病科主任仝永利介绍，有些人喜欢来一大杯冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种降温行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。这个季节要少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前，及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

仝永利提醒，夏季天气闷热，细菌更易繁殖，所以尤其要注意环境卫生。灰尘附着在空气里，进入人的皮肤、体内，并且也能大量附着在物品表面，成为尘螨及孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此建议夏天应增加居室清洁的次数。（记者 唐华容）