目前，正处于小满时节。那小满时节该如何养生呢？地区中医医院内科主任仝永利说，小满时节人体代谢旺盛，营养物质消耗增多，应及时进补，且偏于清凉，切忌过于温热，损耗阴津，过于寒凉的食物也不要摄入过多，可以多吃苦菜。

仝永利表示，小满时节气温明显升高，雨量增多，要注意气温变化，随时添加衣服，不要着凉受风而患感冒。在小满节气的养生中，特别提出“未病先防”的养生观点，就是提醒人们在疾病没发生之前做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

仝永利建议，这个时节要多吃苦味食物。夏季蔬菜水果相对比较多，在保证清洁卫生的条件下，能生吃的尽量生吃。苦味食物有清火的作用，同时淡淡的苦味还能增进食欲，有健胃的作用。还要适当补充蛋白质，蛋白质来源一种是动物性蛋白质，以清蒸鱼最好；一种是植物性蛋白质，以摄取豆类食物最好。

同时，此节气是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，还要忌食酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、羊肉、鹅肉等。

仝永利提醒，小满时节的养生要做好防热防湿的准备，否则极易引发风湿等病。天气渐趋炎热，人们容易感到心浮气躁，情绪波动较大，所以平时要注意控制自己的情绪，更要注意补充营养。睡觉时不要为贪图凉快而睡在冷地板或凉席上，以免湿气侵入筋脉，导致风湿病，或头重身痛，或生痈疔疖。也不可随意坐在晒热的椅凳或砖石上，以免热毒侵入肌肤，导致患坐板疮或生毒疖。

随着气温回升，很多人会感到心烦气躁。仝永利建议，按摩劳宫穴和中冲穴可缓解心慌气短。劳宫穴位于第2、第3掌骨中间，握拳时中指指端下即是该穴。按摩劳宫穴有清心安神、消肿止痒的作用，像中暑、心痛、烦闷、胸胁痛、口疮、舌烂、口臭，都可以按摩劳宫穴。（记者 吕娜）